泡芙族

台灣有不少女生都追求纖細的身材，但有些人雖然外表看似不胖，但體脂肪卻高得嚇人，調查發現，國半數的成年男女沒有運動的習慣，造成膽固醇、血糖偏高的健康危機，另外台灣也有７成的女性，體脂率高於２７，還有很多女生體脂肪超過３０，屬於過重的範圍。這種外表看起來不胖，體脂肪卻很高的人，有一個最新的詞彙可以形容，也就是「泡芙族」，通常發生在上班族身上，這類型的人特別容易發生高血壓、高血脂、高膽固醇的三高健康危機。

翁靜玉在１９９３年出版的《辦公室物語》一書中，將民國６０年以後出生的年輕人形容為「草莓族」，代表著這個世代的青年普遍具有抗壓性低、承受挫能力低、忠誠度低、服從性低、穩定度低、個人權益優先於群體利益的特色，就像草莓一樣一捏就爛，無法接受外在環境的壓力，而後媒體從「草莓族」改而流行「水蜜桃族」一詞，但後來並沒有造成很大的流行。

這種戲謔的用法，也用在別的地方，如「月光族」是形容只要吃的開心、穿得開心、玩得開心，卻不管每個月都將賺的錢花光光的年輕人，這類型的人沒有生活壓力、不知道賺錢的辛苦、缺乏理財的計畫，雖然收入不高，但仍是將錢全部花費在購買新衣服、新飾品上面，可以說用「月光族」來形容再貼切不過。如今，又出現了「泡芙族」一詞，用來形容外瘦內胖的人，讓人不禁會心一笑。

體脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率，如果體脂肪率過高，將會導致各種慢性疾病。

一般而言，男性的體脂率最好保持在２１％以下，而女性體脂率則最好保持在２５％以下，肌肉量則需要超過２７％，男性的肌肉量則較女性稍多。另外，如果成年男子的體脂肪率超過２５％，或是成年女子的體脂肪率超過３０％，就要小心了，你已經達到醫學上所謂的「肥胖」程度。

想要保持良好的體態、減少體脂肪、增加肌肉量，最好的辦法就是運動，運動不僅可以讓被撐大的脂肪細胞恢復原有的彈性，也能夠刺激升糖素上升、抑制胰島素分泌，有效加強脂肪的代謝速度，讓囤積在體內的大量脂肪快速燃燒。醫師建議可以長期遵守「健康運動531」，保持每週運動5次，每次至少30分鐘，並讓心跳達到100下的習慣，讓自己不再成為「泡芙族」。

國民健康署也提出了三大招式，讓大家順利脫離「泡芙族」的夢魘，一是藉由有氧運動與重量訓練的交互運用，達到消除脂肪的塑身效果，每天抽空累積運動量，讓自己的身體保持熱度；二是飲食上的有效控制，因為體脂肪過高的人通常都有腹部肥胖的問題，大多是因為攝取過多的三酸甘油脂，因此改掉攝取高糖份、高澱粉、高碳水化合物的食物，才能避免脂肪的堆積；三則是透過適度的補充益生菌，達到健胃整腸的目的，並且促進腸胃蠕動，幫助排便，避免宿便累積而產生毒素。